Trois erreurs qu'on fait tous quand on débute le yoga

On les a toutes faites. Voici les trois plus courantes, et comment les contourner.

1. Vouloir toucher ses pieds tout de suite. La souplesse n'est pas un objectif, c'est une conséquence. Si vous forcez en pince debout, vous tirez sur vos lombaires et vous bloquez vos ischio-jambiers, qui finissent par se durcir en réaction. Pliez les genoux. Pliez-les beaucoup. Le dos d'abord, la jambe ensuite.

2. Bloquer son souffle dans les postures difficiles. Si vous ne pouvez plus respirer, vous êtes allé trop loin. Le souffle est la jauge. Tant qu'il reste long et silencieux, vous êtes dans une bonne zone. Dès qu'il devient court ou bruyant, vous reculez d'un cran.

3. Comparer. Le voisin a un pied derrière la tête et vous n'arrivez pas à toucher vos tibias ? Tant mieux pour lui. Votre corps n'a pas la même histoire que le sien. Le yoga n'est pas un sport de comparaison, c'est une enquête sur soi.

Une dernière chose : revenez. Une fois ne suffit pas, dix non plus. Le yoga se révèle dans la régularité.