Pourquoi le Yin calme le système nerveux

Le Yin se pratique au sol, postures tenues longtemps, sans effort musculaire actif. À première vue, on ne fait rien. Et pourtant.

Quand on relâche un muscle pendant plusieurs minutes, le système nerveux reçoit un signal clair : il n'y a pas de menace. Le tonus parasympathique (la branche du système nerveux autonome qui gère le repos, la digestion, la récupération) prend le pas sur le tonus sympathique (celui de l'action, de la vigilance, du stress).

Le nerf vague, qui descend du tronc cérébral jusqu'au ventre, est particulièrement réceptif. Un Yin de 90 minutes ne vous étire pas seulement les hanches. Il rééquilibre votre rythme cardiaque, ralentit votre respiration, et calme jusqu'à vos intestins.

C'est pour cette raison que je propose le Yin en fin de journée, ou le dimanche soir avant la semaine. C'est aussi pour cette raison que je le recommande aux personnes qui dorment mal, à celles qui sont en burn-out ou en convalescence.

Tenez la posture. Ne forcez pas. Respirez long. Le travail se fait sans vous.